Investeren in welzijn loont

 

✔ Minder verzuim
✔ Meer werkplezier en betrokkenheid
✔ Hogere productiviteit
✔ Positieve cultuur en betere samenwerking

 

Creëer vandáág ruimte voor duurzame energie en werkplezier.

Workshops voor bedrijven

Vitaliteit, veerkracht en werkplezier – van binnenuit

Steeds meer organisaties realiseren zich: gezonde, veerkrachtige medewerkers zijn de sleutel tot duurzame groei. Tegelijkertijd stijgt het aantal mensen met stressklachten, burn-out of verminderde betrokkenheid. Uitval door stress gerelateerde klachten kost al snel duizenden euro’s per medewerker per maand.

VRIJ-MAN biedt toegankelijke én verdiepende programma’s op het gebied van adem, beweging, ontspanning en bewustzijn. Ontwikkeld voor bedrijven die willen investeren in het welzijn én de groei van hun mensen.

Onze sessies zijn geschikt voor teamdagen, leiderschapsprogramma’s, preventiebeleid of als onderdeel van vitaliteitstrajecten. We bieden losse workshops van 1,5–2 uur, korte reeksen of trajecten op maat — van eenmalig tot doorlopend (jaarprogramma’s).

 

Maatwerk & meer

 

Wil je meerdere sessies combineren? Of een jaarprogramma ontwikkelen rondom vitaliteit, balans of duurzame inzetbaarheid?

Alles is mogelijk en we denken graag met je mee. We stemmen inhoud, toon en vorm af op de doelgroep: van zorgteams tot management, van praktijkgericht tot verdiepend.

 

Bekijk ook mijn coaching —voor medewerkers die vastlopen, (dreigend) uitvallen of ondersteuning zoeken bij persoonlijke of professionele ontwikkeling. Individuele coaching kan ook onderdeel zijn van een breder programma.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ons aanbod

Adem werkt!

In deze workshop onderzoeken we de kracht van de adem als tool bij stressregulatie, focus, en het herstellen van energiebalans. Ademhaling is direct gekoppeld aan ons zenuwstelsel. Kleine aanpassingen in je manier van ademhalen kunnen grote verbeteringen realiseren voor je welbevinden.

In een of meerdere bijeenkomsten kun je kennis maken met de biologie achter de adem en ervaar je aan den lijve hoe jij een shift kunt maken naar meer ruimte. Het is een mix van theorie en praktijk.

Voor wie veel “in het hoofd zit”, geeft deze workshop letterlijk lucht.

Inhoud: praktische ademtechnieken, uitleg over adem & stress, eenvoudige oefeningen die meteen teopasbaar zijn.


Resultaat: Inzicht en ervaring in hoe je met adem meer energie, minder spanning of betere focus kunt krijgen.

Stressless

Een interactieve workshop over stress, spanning en hoe je signalen leert herkennen — én ermee om leert gaan. We combineren inzichten uit psychologie, lichaamstaal, ademwerk en mindfulness. Ideaal voor teams die veel moeten dragen of in verandering verkeren.

Als je stress niet ontlaadt heeft dat grote effecten op je gezondheid. Maar stress heeft van nature ook positieve kanten. Het kan je tot topprestaties leiden. In deze trainingen leer je hoe stress werkt en hoe je geluksmomentjes kunt inbouwen in je dag..

Inhoud: uitleg over stressreacties, lichaamsgerichte oefeningen, ademwerk en reflectie.


Resultaat: inzicht in stresspatronen, concrete tools om spanning te reguleren, beter zelfzorgvermogen.

Yoga

Een laagdrempelige yogasessie op de werkplek of in een rustige ruimte bij jullie in de buurt. Gericht op ontspanning, adem en bewust bewegen. Geschikt voor alle niveaus en volledig aanpasbaar aan de doelgroep (denk: kantoorhouding, rug/nekklachten, vitaliteit).

Yoga als wekelijkse oplaadmoment, of als verbindende workshop tijdens een teamdag.


Inhoud: hatha yoga, ademhalingsoefeningen, ontspanning.
Resultaat: meer lichaamsbewustzijn, soepelere spieren, kalmer brein.

Mindful meditatie

Rust in het hoofd, ruimte in je dag. Meditatie brengt je terug naar het hier en nu en helpt je omgaan met afleiding, drukte en piekergedachten. We werken met praktische technieken die direct toepasbaar zijn in het dagelijks leven.

Een zachte, effectieve manier om mentale rust te trainen.


Inhoud: aandachtsoefeningen, zit- en loopmeditatie, bodyscan, ademobservatie.


Resultaat: verhoogde concentratie, betere stressbestendigheid, meer kalmte.

Bedrijven waar ik, Kirsten Vrijman, workshops aan heb gegeven als ZZP-er of als VRIJ-MAN

Reactie plaatsen

Reacties

Utility Support Group, Geleen
16 uur geleden

Ademhalingsworkshop met collega's

Afgelopen week hebben we met een groep collega’s deelgenomen aan een ademhalingsworkshop, en we kunnen oprecht zeggen dat het een verrassend waardevolle ervaring was.
In onze vaak drukke werkweek was het een verademing – letterlijk en figuurlijk – om even stil te staan bij iets ogenschijnlijk eenvoudigs als ademhalen.

Kirsten is een kundige trainer die vanaf het begin een ontspannen sfeer wist te creëren. We begonnen met een korte uitleg over de fysiologie van ademhaling en hoe stress ons ademhalingspatroon kan beïnvloeden.
Daarna volgden een aantal praktische oefeningen en ademtechnieken.

Van de collega’s hoorde ik achteraf positieve reacties.
Voor de meesten van van ons was het een eerste kennismaking met ademhalingsoefeningen, maar de toegankelijkheid van de workshop maakte het voor iedereen geschikt.



Utility Support Group, Geleen

"Werkelijke vitaliteit begint van binnen — daar waar adem, aandacht en ontspanning samenkomen."