Yoga voor iedereen
op jouw manier
Bij VRIJ-MAN werken we met een team van gepassioneerde yogadocenten, elk met hun eigen stijl, energie en specialisatie. Deze diversiteit zorgt voor een breed en toegankelijk aanbod – zodat yoga écht voor iedereen is.
Of je nu komt om te ontspannen, op zoek bent naar een fysieke uitdaging, of juist houdt van vloeiende bewegingen in een dynamische flow: er is altijd een les die bij jou past, ongeacht je ervaring, leeftijd of interesse.
Je kunt kiezen voor een abonnement met een vaste les per week (1 of 2 keer), óf voor meer flexibiliteit met een strippenkaart of een onbeperkt abonnement. Daarmee schrijf je je eenvoudig in voor elke les die jou aanspreekt – op een moment dat het voor jou past.
HATHA YOGA - YIN YOGA - YOGA 4ALL - MEDITATIE - VINYASA YOGA - ASHTANGA YOGA - YOGA NIDRA
Hatha Yoga
Een rustige, klassieke vorm van yoga waarin dynamische bewegingen ( kriya's) houdingen (asana’s), ademhaling (pranayama) en ontspanning centraal staan. Deze les biedt ruimte om bewust te bewegen, je lichaam te voelen en je geest tot rust te brengen. We werken aan kracht, souplesse en balans – zowel fysiek als mentaal – zonder prestatiedruk.
Door de combinatie van inspanning en ontspanning ontstaat er meer verbinding met jezelf.
Iedereen is welkom, beginners alsook gevorderden en waar nodig passen we de houdingen aan op jouw mogelijkheden. Altijd met de kracht van zacht.
maandag 09:00u en 19:00u
woensdag 09:00u en 21:15u
donderdag 21:15u
Yin Yoga
Een meditatieve yogastijl waarbij je houdingen langere tijd aanhoudt (3-5 minuten) om het bindweefsel en de gewrichten zachtjes te stretchen. Met je adem als anker en zachte aandacht ontstaat er ruimte om te voelen, te zijn en te versoepelen. Yin yoga nodigt je uit tot diepe ontspanning, loslaten en verstilling. We kijken per persoon naar passende aanpassingen met props. Een les met aandacht voor jouw zachte kracht.
maandag 17:45u
woensdag 10:15u en 19:00u
Yoga 4 All
Toegankelijke yoga, op de stoel en/of mat, waarin ontspanning, ademhaling, meditatie en zachte beweging centraal staan. Deze lessen zijn laagdrempelig en helend, met aandacht voor wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft. Een keer in de 8 weken doen we Yoga Nidra voor diepe rust en herstel. Ook drinken we als groep elke eerste maandag van de maand na de les een kop thee om te verbinden.
maandag 10:15u
Meditatie
Meditatie biedt een moment van stilte, vertraging en thuiskomen bij jezelf.
We werken met adem, focus en eenvoudige technieken om rust en helderheid te ervaren.
Iedereen is welkom – ervaring is niet nodig, alleen de bereidheid tot zelfonderzoek en stil staan bij wat er is.
maandag 20:15u (even weken) VRIJE GIFT
woensdag 11:30u (oneven week) GRATIS
Vinyasa Flow Yoga
Vinyasa yoga is een dynamische en creatieve vorm van yoga waarin je vloeiend, beweging en adem met elkaar verbindt. Ideaal als je graag in een flow beweegt en tegelijk aan kracht, balans en focus werkt.
Iedere les heeft een eigen ritme en nodigt je uit uit je hoofd te zakken en aanwezig te zijn in je lijf. Geen vaste reeks, wel veel vrijheid en variatie.
dinsdag 20:15u
Ashtanga Easy Flow Yoga
Een krachtige en gestructureerde yogastijl met een vaste serie van houdingen uitgevoerd op het ritme van je adem. Ashtanga daagt je, stap voor stap, fysiek uit en brengt je door adem, focus en beweging in een diepe innerlijke flow. Geschikt voor wie houdt van ritme, discipline en verdieping met aandacht voor je eigen tempo. Dit is een les van 75min.
dinsdag 18:45u
Yoga Nidra
Yoga Nidra, ook wel ‘yogische slaap’ genoemd, is een diepe meditatie-ontspannings-techniek waarbij je lichaam volledig ontspant, terwijl je geest helder en wakker blijft. Vanuit de traditie van Sivananda brengt Yoga Nidra je naar een staat van diepe rust, waarin stress losgelaten kan worden en heling en bewustzijn groeien.
check bij workshops
Ervaringen
Ik ben een maand geleden begonnen met yoga, ik wilde mezelf uitdagen én mijn lichaam versoepelen en in mijn bekken en heup minder pijn ervaren.
Door een oud collega ben ik naar vrij-man gegaan en ik ervaar de sessieruimte als een aangename rust en veiligheid. Kirsten is een heel fijne docent en begeleider van sessies.
Wat ik heb ervaren is dat ik het heerlijk vind, ben blij na een sessie en heb een heel voldaan gevoel, in mijn lijf en ook mentaal.
Ik ben diverse soorten lessen gaan uitproberen en ook tijdstippen om te kijken wat het best past.
Ik ervaar iedere les weer dat ik er mag zijn en de andere mensen ook.
Mijn heup is er echt op vooruitgegaan en de versoepeling van mijn bekken merk ik nu al na een maand.
De lessen zijn heel laagdrempelig en in het aanbod is er wel voor iedereen een soort yoga die bij hem past.
Ik ben zo enthousiast dat ik nu heb gekozen voor een abonnement voor meerdere keren per week.zodat ik aan alles mee kan doen en kan groeien.
Janine
"Elke week kijk ik uit naar de lessen. Ik vind de afwisseling van de yin/yang houdingen, mindfulness en rust erg fijn. Ook houd ik ervan mijn lijf fysiek in te spannen en soms een beetje uit te dagen. Deze lesvorm is een goede aanvulling op mijn wekelijkse sporten. Na de les ervaar een gevoel van stilte en balans."
Eveline
"De yogalessen worden door Kirsten op een prettige, professionele en rustige manier gegeven, met duidelijke uitleg. De lessen zij heel afwisselend, ontspannend en ook actief. Elke week zijn de lessen weer iets anders. In de les kan ik fysiek en mentaal mijn rust vinden. Fris en ontspannen ga ik dan weer naar huis. De yogaruimte geeft je een gevoel van geborgenheid en warmte. Elke week weer heerlijk!"
Yvonne